Smoothies: 50 de rețete acasă

Pentru a face un smoothie, trebuie să ai un blender sau un mixer puternic, apoi toate ingredientele se bat împreună, inclusiv gheața.

Folosește doar ingrediente proaspete pentru smoothie-uri, doar unei banane veche se poate face o mică reducere.

Rețete de smoothie

1. Smoothie cu banane

   2 banane, 1/2 cană de iaurt cu vanilie și lapte, 2 lingurițe de miere, un praf de scorțișoară și 1 cană de gheață.

2. Smoothie cu banane și căpșuni

   1 banană, 1 cană căpșuni, 1/2 cană iaurt vanilie și lapte, 2 lingurițe de miere, un praf de scorțișoară și 1 cană de gheață.

3. 2 cani de capsuni, 1 cana de paine scurte, 1/2 cana de lapte si gheata, zahar dupa gust.

   Decorați cu frișcă și căpșuni proaspete.

4. Triple Berry

   Bateți câte 1/2 cană de mure, căpșuni și zmeură cu 1 cană de lapte și gheață. Adăugați zahăr după gust.

5. Smoothie cu portocale cu zmeură

   Se bate 1 cană suc de portocale și zmeură, 1/2 cană iaurt simplu, 1 cană gheață și zahăr după gust.

6. Piersic-mango-banana

   Se bate câte 1 cană de piersici și mango proaspete sau congelate tocate, câte 1 cană de iaurt simplu și gheață, 1/2 banană și zahăr după gust.

7. Pepene galben și migdale

   Se bate 2 cani de pepene galben proaspat tocat marunt, 1 cana lapte de migdale si gheata, miere dupa gust.

8. Pepene galben

   Se bate 2 cani de pepene galben tocat, suc de 1/2 lime, 3 linguri de zahar, 1/2 cana de apa si 1 cana de gheata.

9. Smoothie de morcovi și mere

   Agitați câte 1 cană de suc de morcov și mere cu 1/2 cană de gheață.

10. Smoothie de castraveți

    Cureți și sămânță 2 castraveți medii.

    Se bate cu zeama unui lime, 1/2 cană apă, 1 cană gheață și 3-4 linguri zahăr sau miere.

11. Kiwi-căpșuni

    1 cană de căpșuni, 2 kiwi decojite, 2 linguri de zahăr și 2 căni de gheață.

12. Smoothie cu vanilie și cireșe

    1/2 cană cireșe congelate fără sâmburi, 1/4 cană lapte, 3 linguri zahăr, 1/2 linguriță extract de vanilie, 1/4 linguriță extract de migdale, un praf de sare și 1 cană de gheață.

13. Smoothie cu miere de mandarine

    4 mandarine, îndepărtați sâmburele și excesul de coajă albă, apoi adăugați sucul a două lime, 1/4 cană miere și 1 cană gheață.

14. Smoothie cu migdale caise

    1/2 cană nectar de caise, 1/2 cană iaurt vanilie, 2 linguri unt de migdale și 1 cană gheață.

15. Smoothie de struguri

    Agitați 2 căni de struguri roșii fără semințe cu un pahar de suc de struguri și 1/2 cană de gheață.

16. Smoothie cu pere cu afine

    1/2 cană afine congelate, 1 peră zdrobită, 1/2 cană iaurt simplu și gheață, zahăr după gust.

17. Smoothie cu curmale cu banane

    2 banane, 3/4 cana curmale tocate marunt, suc de la o lamaie verde si 1/2 cana lapte de soia si gheata.

18. Smoothie de piersici cu ghimbir

    2 căni de piersici tăiate felii congelate (important!), 1/2 cană de zară (cremă cu conținut scăzut de grăsimi), 3 linguri de zahăr brun și 1 lingură de ghimbir proaspăt ras.

19. Smoothie cu grapefruit

    Cureți coaja și semințele a 2 grepfrut, apoi amestecați cu 3-4 linguri de zahăr și 1 pahar de gheață. Stropiți cu scorțișoară înainte de servire.

20. Smoothie cu rodii și cireșe

    1 cană cireșe congelate fără sâmburi, 3/4 cană suc de rodie, 1/2 cană iaurt simplu, 1 lingură miere, 1 linguriță suc de lămâie, un praf de scorțișoară și sare, 2 căni de gheață.

21. Smoothie de ceai

    Agitați 1/2 cană de ceai negru tare cu 1 cană de lapte și gheață.

    Presărați mirodenii sau scorțișoară măcinată înainte de servire.

22. Smoothie cu banane cu afine

    1 banană, 1 cană de afine, 1/2 cană lapte de cocos neîndulcit, 1 lingură miere și suc de lamaie, 1/4 linguriță extract de migdale și 1 cană gheață.

23. Cremoso de ananas

    Se bate 2 cani de ananas tocat, 1/2 cana branza de vaci, 1/4 cana lapte, 2 lingurite miere, 1/4 lingurita vanilie, un praf de nucsoara si sare, 2 cani de gheata.

24. Smoothie cu pepene verde

    Bateți 3 căni de pepene verde copt tăiat cubulețe, suc de 1 lămâie, 1/4 cană zahăr și 1 cană apă.

25. Ananas-Nucă de cocos

    Congelați aproximativ 2 căni de apă de cocos în 1 sau 2 tăvi pentru cuburi de gheață.

    Se bate 2 cesti cuburi de gheata de ananas si nuca de cocos tocate, 1/2 lingura suc de lamaie, 1 lingura miere si 1/2 cana apa de cocos necongelata.

26. Smoothie cu mere și ghimbir

    Un măr tocat și decojit fără coajă sau semințe, o bucată de ghimbir decojit (aproximativ 2,5 cm lungime), suc de 2 lime, 1/4 cană miere, 1 cană apă și 2 căni gheață.

27. Zmeura neagră cu vanilie

    2 cani mure, 1/2 cana zmeura, 1 cana iaurt vanilie si 1 lingura miere.

28. Smoothie cu înghețată cu citrice

    Agitați 3/4 cană de suc congelat de portocale sau portocale-mandarine cu 1/2 cană de apă rece și 1 cană de înghețată de vanilie și gheață.

29. Mango Acai

    Veți avea nevoie de aproximativ 110g piure de fructe de acai, 1 cană de mango tocat, 1/2 cană suc de portocale și 2 căni de gheață.

30. Dovleac cu condimente

    1/2 cană de piure de dovleac și tofu mătăsos, trei 1/2 linguri de zahăr brun, 1 cană de lapte, 1/2 linguriță de condimentele tale preferate, un praf de sare și 1 cană de gheață.

31. Smoothie cu cafea mexicană

    1/2 cană espresso rece sau cafea tare, 1/2 cană lapte sau lapte de migdale, trei 1/2 linguri zahăr brun, 1/4 linguriță scorțișoară măcinată, 1/8 linguriță extract de migdale și 1 /2 cană de gheață.

32. Smoothie de cafea vietnameză

    Agitați împreună 1/2 cană espresso rece sau cafea tare, 1/4 cană lapte condensat îndulcit și 1/2 cană gheață.

    Se servesc stropite cu fulgi de ciocolată sau stropite cu sirop de ciocolată.

33. Banane congelate

    Bateți o banană congelată (important!) cu 1 cană de lapte de soia, 1/4 cană de unt de arahide uns cu unt și germeni de grâu. Apoi adăugați 2 linguri de căpșuni sau zmeură.

34. Mer de arahide

    1 măr decojit și tocat, 3 linguri de unt de arahide cremos, 2 linguri de semințe de in, 1/2 cană lapte de soia și gheață, miere după gust.

35. Smoothie cu rodii și fructe de pădure

    1 cană afine, 3/4 cană suc de sfeclă roșie și rodie, 1 cană de gheață și miere după gust.

36. Smoothie de castraveți-varză

    1/4 cană suc de legume, 1/2 castravete decojit, 3 frunze de varză și suc de 1/2 lămâie.

37. Ananas-Mango

    1 cană de ananas și mango tocate, 1 cană de apă de cocos, un strop de ienibahar măcinat și 1 cană de gheață. Se presară cu nucă de cocos prăjită înainte de servire.

38. Unt de arahide și banane

    1 banană, 1 cană iaurt vanilie, 1/2 cană unt de arahide cremos, 1/3 cană lapte, 2 linguri lapte praf, 1/2 linguriță cacao pudră, un praf de sare și 2 căni de gheață .

39. Ceai verde și migdale

    1/2 cană ceai verde tare, 1/3 cană migdale, 1/4 cană miere și 1 cană gheață.

40. Smoothie cu ciocolată și banane

    1 banană, 1 cană de înghețată de ciocolată, 1/2 cană de lapte, un praf de sare și 1/2 cană de gheață.

41. Smoothie de ciocolată cu zmeură

    1 cană de înghețată de ciocolată și zmeură proaspătă, 2 linguri de zahăr și 3/4 de cană de lapte și gheață.

42. Smoothie cu căpșuni și arțar

    2 cani de capsuni, 1/2 cana lapte, 1/4 cana sirop de artar si germeni de grau, un praf de scortisoara macinata si 1/2 cana de gheata.

43. Prăjitură cu ciocolată

    Bateți câte 1 cană de înghețată de vanilie, lapte și prăjituri cu ciocolată cu 1/4 cană mini chipsuri de ciocolată. Decorați cu fursecuri.

44. Prăjituri cu ovăz

    Bateți 1 cană de înghețată de vanilie, lapte și prăjitură cu fulgi de ovăz cu un praf de scorțișoară. Decorați cu fursecuri.

45. Smoothie cu prăjituri

    Se bate împreună 1/2 cană de înghețată de vanilie, 1 brioșă de vanilie mărunțită, 1 cană de lapte și 1/4 linguriță de extract de migdale.

46. Alb-negru

    Bateți câte 3/4 de cană de înghețată de vanilie și ciocolată cu 1 cană de lapte și 3 fursecuri zdrobite cu ciocolată. Decorați cu fursecuri.

47. Smoothie cu semințe de mac cu lămâie

    Se bate 2 lingurițe de semințe de mac, coaja și suc de 1/2 lămâie, 1 cană iaurt simplu, 1/3 cană zahăr și 1/2 cană lapte și gheață.

48. Smoheie cu spanac-mere

    2 căni de spanac, 1 măr tăiat felii, 1/2 cană tofu, 1/4 cană lapte de soia și suc de portocale, 1 lingură germeni de grâu, miere și suc de lămâie, 1 cană gheață.

49. Smoothie vegetarian

    1/4 cană suc de roșii, 1/4 cană suc de morcovi, 1/2 castraveți curățați, 1/2 țelină tulpină, 1/4 cană pătrunjel și spanac și 1/2 cană gheață.

50. Smoothie cu mentă și ardei Jalapeno

    1/3 cană de mentă proaspătă, 1 jalapeno (semințele îndepărtate), câte două 1/2 linguri de miere, un praf de sare și 2 căni de iaurt simplu și gheață. Se ornează cu semințe de chimen prăjite și coriandru.