Cum să nu devii alcoolic?
Cuprins:
Probabil că cel mai simplu răspuns la întrebarea cum să nu devii alcoolic este să nu bei alcool deloc. Cu toate acestea, aceasta este o sarcină dificilă, consumul de vinuri, șampanie, băuturi alcoolice și chiar bere asociat cu o parte semnificativă a culturii. O „interdicție” individuală va transforma o persoană într-o „oaie neagră” în multe grupuri. În plus, utilizarea corectă a alcoolului, dacă nu este utilă, atunci cel puțin nu amenință alcoolismul.
Reguli sărbătoare
În mod tradițional, oamenii beau alcool la sărbători, petreceri, evenimente corporative.Psihologii și narcologii cred că, dacă o persoană nu se gândește la alcool în afara sărbătorilor tradiționale, acesta este un semn al unui risc scăzut de alcoolism. Principala modalitate de a rămâne în limite este să nu treci linia și să urmezi reguli simple.
- Alcoolul este un deprimant. Prin urmare, nu ar trebui să-l folosiți ca o modalitate de a rezolva o situație dificilă de viață, de a reduce stresul. Ușurarea temporară și distracția trec rapid, iar apoi vine un sentiment crescut de deznădejde și dor, așa-numitele „lacrimi beate”.
- În timpul sărbătorii, bea un singur tip de băutură alcoolică, încercând să nu amesteci sau să scazi gradul. De exemplu, dacă ați ales vinul - nu treceți la bere, dacă preferați coniac - nu beți șampanie. Este deosebit de periculos să amesteci diferite tipuri de alcool: cereale și struguri, de exemplu, vodcă și șampanie.
- Nu te lăsa dus de cocktail-uri. Sunt făcute cu accent mai degrabă pe aromă decât pe simț, așa că este ușor să pierdeți controlul. În loc de cocktailuri, alternați băuturile tari cu cele fără alcool, apa minerală fără gaz sau suc de roșii este cea mai bună pentru neutralizare.
- Bea de plăcere, încearcă să te bucuri de buchetul, atmosfera, conversația, ritualurile de băut. Luați înghițituri mici, mențineți cele mai lungi pauze posibile între ele.
- Nu bea băuturi tari pe stomacul gol. În restaurante, asigurați-vă că comandați o gustare copioasă. Alimentele bogate în proteine și grăsimi, cum ar fi friptura, sunt cele mai bune, dar este mai bine să evitați carbohidrații, deoarece cresc efectul alcoolului.
- Încercați să beți chiar și băuturi cu conținut scăzut de alcool, inclusiv bere, nu mai mult de o dată pe săptămână. Dacă observi nevoia de a bea mai des, acesta este un semnal să te gândești la sănătatea ta și să renunți temporar să bei complet.
- Nu mahmureala deloc. Mahmureala este o stare de intoxicație și simptome de sevraj. Trebuie să-l îndepărtați cu ajutorul unor lichide apropiate de compoziția sângelui - saramură, bulion sărat, apă, suc de roșii.Luarea unei doze suplimentare dintr-o substanță otrăvitoare duce la chef.
Respectarea acestor reguli va oferi protecție împotriva dependenței de alcool, va atenua sindromul de sevraj. În plus, consumul excesiv de alcool este plin de probleme în echipă, între prieteni și rude.
Recomandări suplimentare
Trebuie luați în considerare mulți factori: genetică, predispoziție la dezvoltarea alcoolismului, starea de sănătate, alimentația obișnuită. Femeile tind să bea mai repede din cauza greutății corporale mai mici și a consumului mai puțin de alimente. Dacă o fată ține dietă, pentru seara unei petreceri corporative sau a unei sărbători care implică adoptarea de băuturi alcoolice, este mai bine să renunți la restricțiile alimentare. Nu bea singur și fără un motiv mare - debutul weekendului este mult mai plăcut de sărbătorit cu o excursie la cinema, magazin sau timp cu familia.
Dacă luați anumite medicamente - antidepresive, medicamente pentru îmbunătățirea memoriei, medicamente pentru hipertensiune arterială și boli ale sistemului cardiovascular, cea mai bună opțiune ar fi să evitați complet băuturile alcoolice, inclusiv berea și chiar kvasul de casă.
